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La Relaxation
Travail avec 2 techniques de relaxation:
- Le training autogène de Schultz: douleurs, troubles psychomatiques, phobies, stress post-traumatiques...
- La relaxation musculaire de Jacobson douleurs articulaires, anxiété...
La Méditation
Depuis 40 ans des psychologues, neurobiologistes et psychiatres ont constaté qu'elle pouvait avoir des bienfaits physiologiques et psychologiques.
Elle agit sur:
- Nos pensées qui s'enchaînent en cascade
- Les souvenirs ressassés indéfiniment qui remontent à la surface
- Des pensées exagérées, inappropriées, négatives
La méditation est à la portée de tous. Il suffit d'être déterminé à mener une vie plus épanouissante. Au début seul importe votre désir de mieux vous connaître et d'être en paix avec vous-même et les autres.
Au cours de la méditation il y a une diminution de la tension, un ralentissement du système cardiaque et respiratoire mais aussi un accroissement de l'activité de l'onde alpha dans le cerveau (la sérénité) et donc la méditation diminue le stress.
L'estime de soi est accrue ainsi que la capacité à l'empathie alors que les émotions négatives comme la colère ont de moins en moins de possibilités de se manifester.
Simplement c'est la pratique du calme et du silence. C'est un merveilleux voyage d'exploration de soi !
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